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前回お話しした、体幹を動かないというところのお話しです。 体幹を動かすには邪魔になるものをどかすイメージ必要です。 なので骨格改善により 骨盤から股関節の詰まりをとる 肋骨から鎖骨、肩甲骨を外す ことにより体幹が動きやすくなります！！

こんにちは、加藤です。 体幹とは背骨に付随するところです。 頭、背骨、肋骨、骨盤です。 肋骨の上には鎖骨、肩甲骨があります。 骨盤には大腿骨がついています。 というように単体で動かすにはそれらの癒着をとっていかないと独立して動かすのは難しいで...

こんにちは。 重心を運ぶには体のパーツのどこが動けばいいと思いますか？ 重心は大体へその奥3センチです。 なのでその近くが動かないといけないです。 骨盤、肋骨、お腹、背骨が動けば直接重心に力を加えることができるので前に進みやすいです！

昨日はモンテネグロリーグの選手とのトレーニングでした。年末年始のオフ1ヶ月弱の帰国の間トレーニングでパフォーマンスを上げます。 今回はスピードをさらに上げていくこと、キックの精度を上げていくことが目標です。

こんにちは。 話が飛び飛びになってしまうので骨格改善する理由をここでまとめておきます。 足が速い＝重心が速く進むです。 重心が速く進むには前足をスムーズに超えないと行けないです、そのためには重心が前足より高い方がスムーズになります。 そうな...

こんにちは、加藤です。 今日はバランスのお話です、バランスが良いという言葉はみなさん聞いたことがあると思います。 ではバランスが良いの定義はなんでしょうか？ それは重心が基底面〔支え〕の上にあるということです。 一般にサッカーにおけるバラン...

こんにちは、加藤です。 最近指導していて感じた事をお話しします。 チーム練習以外にジムに行ったり、低酸素トレーニングしたりといろんなトレーニングをしている子がいます。 少しでも試合で活躍したいという気持ちからトレーニングの回数を増やしている...

こんにちは、加藤です。 もう早いことで今年も12月です。 この時期になると海外でプレーしている選手が帰国し、トレーニングにやってきます。 このオフは 初速を上げたい 切り返しのスピードを上げたい 動きの中でのキックの精度を上げたい 走るスピードを...

今日のレッスンは中学生２年生と６年生のレッスンでした。 行う内容は違いますが、スピードアップできていました！ 1人は頸椎のカーブが強くなりましたし、 1人は上肢が体幹が外れて体幹が動かしやすくなっていました。 体幹が動くことによりパフォーマン...

今日は背骨自体についてのお話しです、背骨は頸椎7 、胸椎12、腰椎5、24個の骨で構成されています。 その一つ一つの椎骨が前傾しているとS字はできやすいです。 今日は元Ｊリーガーの方に骨格改善を体験していただきましたが、前に進みやすいと話していま...

背骨のS字を作るためには③ 今日も背骨の形についてお話しします。 背骨のカーブが強いほど身体重心位置は上がります、特に上にある頸椎、胸椎のカーブが強い方が身体重心位置は上がります。 そこでとても重要なのが頭の位置です。 頭が体幹から外れて前に...

こんにちは、加藤です。 背骨のS字を作るための骨格として必要なことを前々回お話ししたと思います。 今日はその続きの下半身、主に骨盤の形についてお話ししたいと思います。 骨盤の前側〔上前腸骨棘〕が閉じていることで後ろ側が開き背骨の1番下の仙骨が...